なぜ眠りたいとき羊を数えるのか?【web漫画】

2020年4月17日

 なぜ眠りたい時ひつじを数えるのか? 実は日本人には効果がありません。同じく安眠サプリで有名なGABAも効果がありません。今回はそういった俗説を解説した後、安眠方法を3つご紹介します。

なぜ眠りたいとき羊を数えるのか?

英語で羊は「sheep」ととても言いやすく、また睡眠は「sleep」なので、それで脳を睡眠モードに切り替える効果があるといわれています。

羊を数えたら眠れる」という大いなる勘違い|ちまたに広がる「睡眠」の間違った俗説5選

 どうやら英語圏に限った話で日本語で「羊が一匹」と数えても効果がないようです。

他にもあります。効果がないもの「GABA」

 投稿者のいわしさんは薬学に精通したVOICEROID動画を投稿しています。その中で安眠効果があると言われるGABAは摂取しても脳内に吸収されないと解説しています。詳しくは動画5分20秒をご覧ください。

3つの安眠方法

  1. 寝るぞと意気込まない
  2. 疲れ果てるまで作業する
  3. 副交感神経を刺激する

 一つ目はついついやってしまいがちなミスで交感神経が刺激され眠れなくなります。2つ目は私が実践している方法で次の日は仕事できなくなる欠点があります。
 私は睡眠に作用するサプリは信用していないため、副交感神経を刺激すると証明されている心地よいと感じる香りがよいのではないでしょうか。

Lavender,Rosemary,Citronellaの3つの精油を吸入した際の自律神経系に及ぼす作用について調べた。Lavenderの香りは,交感神経系を抑え,精神・心理面だけでなく身体的にもリラックス効果をもたらした。

香りが自律神経系に及ぼす影響|CiNii論文|Effects of Fragrances on Autonomic Nervous System(2020/4/17アクセス)

 論文では個人によって心地よい香りには違いがあること、リラックスにはラベンダーが適しているという結論がありました。

心地よい香りを探して

  • ラサーナ アロマ→アロマ入門セットと合わせて市販のオイルが利用できます。
  • 香源→お香専門店。火を使わない「香り袋」は寝室や車に最適です。
  • ザ・フレーバーショップ→国産にこだわり各種フレーバーを取りそろえた電気タバコ専門店

 心地よさは人それぞれです。論文によればラベンダーがオススメですが、好みは人それぞれです。定番のアロマから試してみるのも良いですし、お香のほうが合うという人もいます。変わり種ですが、電気たばこのフレーバーというのもあります。ぜひ、ご自身に合った香りを探してみてください。

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